Adrián Flores · Nutrición & Fitness
Plan personalizado
Nuevo plan de alimentación
Completá los datos del paciente y presioná Generar plan — el plan se actualizará automáticamente en las pestañas Mi Día y Plan de Ejemplo.
📅 Información de la consulta
👤 Datos del paciente
🎯 Objetivo principal
🏥 Salud y restricciones
🥗 Preferencias alimentarias
📏 Medidas corporales (opcional)
Pliegues cutáneos (mm)
Perímetros (cm)
🗓️ Estructura del plan
Se multiplica sobre el gasto calórico (TDEE) para definir las calorías objetivo.
🧮 Cálculo automático de macros
Ingresá los pliegues cutáneos y los g/kg deseados. La app calcula composición corporal, gasto calórico y macros. Requiere: peso, estatura, edad, género, factor de actividad y goal.
📊 Macronutrientes
💊 Suplementos y notas
🗂️
Seleccioná un contacto en el Formulario para ver su historial.
Adrián Flores · Nutrición & Fitness
Plan de alimentación
Indicaciones
Suplementación
¿Cómo usar Mi Día?
Seguí estos 4 pasos para armar tu plan
Paso 1
Revisá tus macros
Las barras muestran cuánto te queda por consumir en el día.
Paso 2
Cambiá alimentos
Tocá "Cambiar" en cualquier grupo para ver opciones e intercambios.
Paso 3
Agregá lo que querás
Los slots vacíos te permiten personalizar cada tiempo de comida.
Podés volver a ver esta guía tocando el botón ? en la esquina superior derecha.
Alimentos del día
Este plan fue diseñado según la información brindada en tu consulta. Las modificaciones o sustituciones que realices por tu cuenta son tu responsabilidad. Ante cualquier duda o reacción, consultá con tu nutricionista o profesional de salud.
Día seleccionado
—
👟
Pasos
Meta: 8,000 pasos
💧
Agua
Meta: 8 vasos (2 L)
🏋️
Ejercicio
Sesión completada
😴
Sueño
Meta: 7-8 horas
🟡 Pasos🔵 Agua🟣 Ejercicio🩵 Sueño
Cómo usar Mi Día
Tu asistente de plan de alimentación
1
Revisá tus macros del día
Las 4 tarjetas arriba muestran calorías, proteína, carbohidratos y grasa. La barra de progreso indica cuánto llevás consumido vs. tu objetivo diario.
2
Cambiá los alimentos
Tocá "Cambiar" en cualquier grupo para abrir el panel de opciones. Verás productos específicos con sus macros exactos y también intercambios equivalentes del plan de Adrián.
3
Agregá lo que vas a comer
Si eliminaste un alimento o hay un slot vacío, tocá "+ Agregar" para seleccionar lo que vas a consumir en ese tiempo de comida. Los macros se actualizan en tiempo real.
5
Seguí tu progreso en el Tracker
En la pestaña Tracker podés ver tu historial mensual, marcar pasos, agua, ejercicio y sueño de cualquier día del calendario.
¿Limpiar todo el día?
Se eliminarán todos los alimentos seleccionados. Esta acción no se puede deshacer.
¿Restaurar el plan original?
Tu plan volverá a como te lo envió tu nutricionista. Se perderán los cambios que hayas hecho.
¿Qué tiempo querés agregar?
Elegí el tipo de tiempo de comida. Se creará con sus espacios básicos.
¿Quitar este tiempo?
Se eliminará "" y todos sus alimentos.